6 часов интенсивной работы
6 человек
Новый жизненный вектор
Онлайн-тренинг
«Включись в жизнь»
Три занятия, на которых вы определите свой личный вектор к более наполненной и осмысленной жизни.
О тренинге
«Включись в жизнь» — тренинг о том, как перестать быть заложником негативных установок, определить свои ключевые ценности, научиться поддерживать себя и строить жизнь, о которой вы всегда мечтали.
Этот тренинг для вас, если
Вы чувствуете, будто потеряли в жизни вектор и плывете по течению
Вы постоянно критикуете себя и не умеете себя поддерживать
Вас захлестывают неприятные эмоции и вы не знаете, что с ними делать
Жизнь напоминает сплошной
«день сурка», мало радости
Настоящее открытие — это не поиск новых земель, а взгляд на мир новыми глазами.

(с) Марсель Пруст

Основные темы тренинга
Психологическая гибкость
Мифы про психологическое благополучие, «ловушка счастья». Психологическая гибкость как более функциональная альтернатива. Основы психологической гибкости.
Вовлеченность: жизненные ценности
Определение ценностей, отличие ценностей от целей, желаний, установок, мечт, эмоциональных состояний. Техники выявления своих жизненных ценностей.
Осознанность: «Внутренний мудрец»
«Наблюдающий-Мудрый-Ум» и «Ум-Решающий-Проблемы». Техники развития внутреннего Мудреца и внутреннего Наблюдателя. Большая вовлеченность в жизнь благодаря осознанности.
Открытость и принятие
Принятие — альтернативный подход к эмоциям. Эмоции как наши лучшие друзья. Техники совладания с интенсивными эмоциями, способы полнее проживать приятные состояния.
Ведущая тренинга — Юлия Гридасова

Психолог, аккредитованный когнитивно-поведенческий терапевт. Сертифицированный преподаватель практик осознанности. Член European Association for Behavioural and Cognitive Therapies, Украинской ассоциации когнитивно-поведенческой терапии, Европейской и Украинской Ассоциаций Транзактного Анализа,

Я работаю с ищущими взрослыми. Верю в то, что каждый человек — творец собственной жизни и обладает огромным потенциалом. Моя миссия — помогать найти и пробудить скрытые ресурсы, стать автором происходящего.
Что вам даст этот тренинг?
Вы научитесь поддерживать себя
На тренинге вы станете на путь развития доброжелательного, поддерживающего отношения к себе, и освоите техники, которые помогут быть себе добрым другом.
Научитесь быть в моменте
На протяжении всех 6 часов красной нитью будет тема тренировки осознанности. Вы увидите, как развивать концентрацию внимания, ясность и уравновешенность.
Освоите новые способы эмоциональной регуляции
Третье занятие будет посвящено практикам эмоциональной регуляции и принятия эмоций. Вы научитесь способам, которые помогут оставаться в контакте с собой и действовать более эффективно даже в моменты сильных эмоций.
Создадите вектор для более наполненной жизни
Каждый участник уже после первого занятия уйдет с пониманием своих жизненных ценностей для каждой сферы жизни и определится с тем, что можно делать прямо сейчас, чтобы продвинуться по направлению к жизни мечты.
Перед началом тренинга все участники дают информированное согласие соблюдать конфиденциальность и придерживаться правил группы.
Стоимость тренинга и расписание
Летние каникулы :)

Оставьте заявку и я свяжусь с вами, как только анонсирую следующий поток!

Стоимость трех двухчасовых занятий 1500 гривен

Вы можете находиться в любом удобном для вас месте: тренинг проходит полностью онлайн!
Проходить тренинг онлайн абсолютно безопасно. Участники получают уникальную ссылку в Zoom и пароль. Никто, кроме зарегистрированных участников, не сможет присоединиться к звонку.
Программа онлайн-тренинга
Тренинг состоит трех встреч на платформе Zoom.
Длительность каждой встречи — 2 часа.
Тренинг проходит в маленькой безопасной группе —
до 6 человек.
Занятие 1
Знакомство. Определение мотивации участников. Общий обзор курса.

Мифы про психологическое благополучие. Основы психологической гибкости.

Ценности как основной жизненный ориентир. Определение жизненных ценностей участников.

Самостоятельная домашняя практика.
Занятие 2
Обсуждение домашней практики, вопросов после предыдущего занятия.

Препятствия на пути к более полной жизни.

Два режима ума: «Ум-Решающий-Проблемы» и «Наблюдающий-Мудрый-Ум».

Осознанность как инструмент развития «Наблюдающего-Мудрого-Ума».

Упражнения для развития осознанности, большей включённости в жизнь.

Самостоятельная домашняя практика.
Занятие 3
Обсуждение домашней практики, вопросов после предыдущего занятия.

Эмоции как наши лучшие друзья. Принятие — альтернативный подход к неприятным эмоциям.

Техники принятия неприятных эмоций. Техники проживания интенсивных эмоций.

Развитие более дружественного и доброжелательного отношения к себе.

Шаги построения более наполненной жизни.
БОНУС!
Все участники получат после тренинга список литературы. Каждая книга — прикладная, все подходы и техники я опробовала на себе сама и использую в работе с клиентами.


Это действительно работает!
Отзывы посетивших тренинг
Самое интересное и необычное — работа в группе. Все делятся личным опытом, переживаниями и впечатлениями. Очень мотивирует, поддерживает, расслабляет (даже не смотря на то, что люди не знакомы). Все готовы к открытому общению. Мне больше всего по душе были медитации, но применить планирую все, что узнала, т.к. уже протестировала на эффективность. Начало с прояснения жизненных ценностей было очень логичным — структурирует дальнейшие мысли и действия.

На тренинге мне удалось узнать, сделать, попробовать:
  • как уменьшить давление на себя и свою неидеальность, перестать загоняться;
  • как выявить и классифицировать свои паттерны поведения — знай своего врага в лицо!
  • как разделить ценности и цели, прояснить мои жизненные ценности;
  • попробовать медитацию.
Моя первая работа в группе, однозначно позитивный опыт!
Елизавета, 26 лет
Я давно читаю Юлю в Instagram, какое-то время была с ней в личном контакте и поэтому знала, что мне будет комфортно на этом курсе.

Это был очень важный и интересный опыт для меня. Во-первых, опыт групповой работы. Это помогает. Все в группе отметили, что так проще и мы ощущаем, что мы не одиноки в своих проблемах. Во-вторых, очень много новой информации, как теоретической, так и практической. Юля не дала ни одной из нас «таблетку от всего плохого», но показала, что это нормально быть любыми — и хорошими, и злыми, и грустными, и восторженными.

Для себя я выделила информацию о ценностях, что нужно ориентироваться на ценности в непонятных ситуациях и руководствоваться ими. Также полезными были практики осознанности, это неплохо развивает сосредоточенность и позволяет избавиться от лишнего шума в голове. Благодаря этому курсу я смогла найти в себе причину которая тормозит мое личное развитие и теперь буду с этим работать.
Ксения, 27 лет
Было очень ценно понимание того, что я не одна такая неидеальная, что все люди сталкиваются с проблемами, они часто похожи. И даже психологи не идеальные люди. Это вселяет в меня надежду, что я тоже могу с этим справиться. Было много практики и волшебных медитаций. Пару тройку практик я возьму с собой и надеюсь, что это даст результат.

Спасибо большое за именно такой формат курсов. Я проходила уже их множество, но такой формат это лучшее, что можно придумать. Мне очень импонирует твоя энергия, ты очень ярко светишь!))
Виктория, 26 лет
Думаю, многие согласятся с тем, что карантин стал катализатором уже существующих проблем. Просто когда ты куда-то бежал, ты их не замечал.

Неделю назад я решила остановиться. В какой-то момент я поняла, что я не там, где мне хорошо, а почему нехорошо и где то самое «там», неясно.

Моей остановкой был тренинг от Юли, 3 онлайн-встречи, глубокие в самую точку вопросы и ежедневная практика.

Не подумайте, что после этого я стала «совсем иным человеком». Скорее наоборот — ответы на вопросы от Юли показали всех моих чертей 😅

Разница во внутреннем состоянии. Знакомо ли вам ощущение потока? Будто все вокруг помогает вам в ваших стремлениях. И вы проживаете жизнь сейчас, а не в воспоминаниях или мыслях о будущем. И просто кайфуете 💃

Так я нашла то дело, которое в свободное время вдохновляет меня и у меня на него большие планы.😏

Анна, 32 года
Курс очень структурирован и понятен. Это моя первая работа с психологом и мне было познавательно и интересно. Техники, данные в курсе, буду применять и далее. Благодарю за ссылки на полезную информацию и книги. Общение было очень приятным и тёплым. Ощущения после курса очень положительные :)
Ирина, 27 лет
Мой путь в познании себя длится уже более двух лет. Меня сопровождает, направляет и помогает Гридасова Юля. Узнав о ее тренинге «Включись в жизнь», я решила попробовать новый для себя подход - работа в группе.

Всегда находятся важные дела и времени уделить себе совсем не остается. Благодаря практикам, которые были применены в процессе тренинга, у меня получилось остановиться, выдохнуть и прислушаться к себе. Мой эмоциональный спектр стал шире и я чувствую большую включённость в жизнь. Я научилась доверять и делиться своими эмоциями и опытом с новыми людьми.

Я считаю, что внутренний мир постоянно меняется, адаптируясь под внешнюю среду. Поэтому процесс изучения себя бесконечный.

Мне нравится работать вместе с Юлей и я смело рекомендую ее как специалиста знающего свое дело! 🖤
Светлана, 28 лет
Вы не выйдите после тренинга совершенно другим человеком. Но у вас точно появится более ясное видение, как проживать свою уникальную жизнь полнее.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? НАПИШИТЕ МНЕ:
hello@gridasova.com
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website